聚焦健康中国  医疗（第一健康报道镇江 品宣）

每年4月9日，是国际护胃日（又称国际养胃日），它由世界胃肠病学组织等公益卫生组织设立，旨在唤醒全球公众对胃部健康的关注，普及胃病防治知识，让每一个人都能重视“胃”的感受，远离胃病困扰。

据世界卫生组织（WHO）统计，胃病在人群中的发病率高达80%，且年轻化趋势愈发明显，胃痛、反酸、胃胀、嗳气，这些看似“不起眼”的小症状，正悄悄侵蚀着我们的健康根基，若长期忽视，可能会发展为慢性胃炎、胃溃疡，甚至诱发更严重的胃部疾病。

当代人的“伤胃”习惯，你中了几条？

我们总以为“胃疼忍忍就过去”，却不知每一次忽视，都是在给胃部健康“埋雷”。这些伤胃行为，正悄悄损伤胃黏膜。

饮食不规律：忽视饮食规律，暴饮暴食，长时间空腹等不健康饮食习惯，极易损伤胃黏膜。

重口味偏好：高盐、高脂、辛辣、油腻饮食，容易导致胃黏膜炎症。过量饮酒也会对胃黏膜造成严重刺激，引发胃炎、十二指肠炎和胃溃疡等疾病。 

情绪与作息：胃是典型的“情绪器官”，长期焦虑、抑郁、抑郁等负面情绪更会影响胃肠道蠕动，导致胃黏膜血管痉挛，减少胃黏膜的血流量，影响胃黏膜的修复和更新；愤怒、生气等较为亢奋的情绪则会导致胃肠高动力反应，引起胃酸分泌增加，加重胃部负担。

那如何预防胃部疾病？

规律作息：尽量避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体正常代谢，减轻胃部负担。

合理均衡膳食：荤素搭配，粗细搭配，避免偏食。定时定量进食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

适量运动：散步、慢跑、瑜伽等有助于增强体质，促进肠胃蠕动，提高免疫力。

情绪管理：学会减压放松，调节情绪，保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁等有害物质会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多；酒精会直接损伤胃黏膜，增加胃炎的发病风险。

定期筛查：高危人群（45岁以上、有家族史、幽门螺杆菌阳性等）应定期做胃部检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

胃，是我们身体的“后天之本”，承载着消化吸收、滋养全身的重要使命。它默默付出，却也有“软肋”，怕饿、怕撑、怕冷、怕辣，需要我们用心呵护。

国际护胃日的核心，是提醒我们：护胃要趁早，养胃贵坚持。出现轻微不适时，在调整生活方式之外，可选择温和、安全的方式及时缓解；症状持续或加重时，务必及时就医。

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*如需用药，请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买使用。

 

4月9日国际护胃日，不妨从今天开始，养成合理饮食、规律作息、保持愉悦心情的好习惯，远离伤胃雷区。让我们一起行动起来，用科学的方式守护胃部健康。

愿我们都能拥有健康好胃，自在享受生活与美食！

（责编：云清）